（神州学人网讯）中国驻汉堡总领馆邀请旅德心理学专家洪菲博士及团队举办主题为“心灵之旅‘光亮’”的海外心理健康系列讲座首场活动，1月16日在线举行。领区学联骨干、领事协助志愿者及留学生共60余人参加。

　　驻汉堡副总领事王玮在开场致辞中感谢了洪菲博士团队的大力支持，表示希望通过系列讲座帮助领区同胞尤其是留学人员掌握一些心理学知识，助人助己，保障身心健康，实现平安留学、健康留学、文明留学、成功留学。

　　洪菲博士在讲座中提到，约80%的疾病是由压力引起，压力分为外部压力（如赶飞机、考试、找工作等）和内部压力（如完美主义、人格特征、高期望值等），适当的压力是实现目标的动力，但是压力过度会导致情绪失控、焦躁不安、失眠厌倦、肠胃不适、抑郁症等。适当运动、保证充足睡眠、回归自然、断舍离等方法可有效缓解压力，调节情绪。洪博士团队还带大家进行了分组讨论和角色扮演，演示如何更专业地与“求助者”交流及化解疏导技巧，并给予总结指导。

　　活动反响热烈，同学们表示，通过倾听和交流，疫情下积聚的压力得到有效缓解。多位同学报名加入了洪博士的“海外游子心灵热线”志愿者团队。

　　2022年，洪博士团队计划举办14场心理健康讲座，其中6场与驻汉堡总领馆合办，后期活动报名等事项将在中国驻汉堡总领馆、领区各学联以及洪菲博士微信公众号通知。

心理健康讲座系列活动（*标识为合作系列）

（供稿/驻汉堡总领馆）